こんにちは、タチバナです！
- サプリで薄毛対策したいけど効果はあるのだろうか？
- 亜鉛などは効くんだろうか？
- サプリ以外でよい薄毛対策はないだろうか？
というように感じている人は多いでしょう。
もしサプリでしっかりと薄毛対策できるなら、ものすごく心強いですよね。
今回は、
- サプリによる薄毛対策の効果
- おすすめできるサプリ成分
- サプリ以外でできる薄毛対策
などについて解説します。
サプリだけで薄毛対策はむずかしい！ただしサポートは可能
結論から言うとサプリだけで薄毛対策するのは、かなりむずかしいでしょう。
サプリ自体に髪の毛を生やすような強い効果はありません。
そもそもサプリは「栄養補助食品」です。
栄養を補助するだけで薄毛が改善するなら、誰も髪の毛について悩んだりしません。
たとえば亜鉛を飲んだだけで髪の毛が次々と生えてくる、なんてことはあり得ないでしょう。
ただしサプリは薄毛対策をサポートするうえで役立つ存在ではあります。
髪の毛を生やす、あるいは育てるうえでは、とにかく「じゅうぶんな栄養を摂取すること」が大切ですが、それはかなりたいへんなことです。
しかしサプリがあれば、不足している栄養をある程度カパーできます。
つまりサプリで栄養状態を整え、薄毛が起こりづらいように持っていくことは可能です。
薄毛対策におすすめサプリ成分
「薄毛には何のサプリ成分が効くのだろう？」と思っている人も多いでしょう。
薄毛対策したいなら、以下のような成分がおすすめです。
| 成分 | 効果 |
| 亜鉛 | 髪の毛に必要なアミノ酸合成を進める |
| ノコギリヤシ | DHTの発生をおさえる |
| ビタミン | 頭皮の環境を健全に保つ |
| イソフラボン | DHTの発生をおさえる |
| リコピン | 髪の毛や頭皮の老化をおさえる |
| コラーゲンペプチド | 毛母細胞の活動を促進する |
| シスチン | 髪の毛に必要なケラチンを作り出す |
| ロイシン | 髪の毛に必要なケラチンを作り出す |
薄毛に悩んでいるなら、上記のようなサプリを試してみましょう。
もちろんすべてのサプリを飲む必要はありません。
「自分には足りていない」と思うものをいくつかピックアップして、試していくのがよいでしょう。
サプリ以外の薄毛対策でできること
サプリだけで薄毛対策するのがむずかしいのは、理解してもらえたと思います。
本格的に薄毛をなんとかするなら、以下のような対策も合わせて実施しましょう。
- 油物を避けて野菜中心の食生活を心がける
- 早寝早起きを心がける
- じゅうぶんな睡眠時間を確保する
- できるだけストレスを溜めないようにする
- 正しいシャンプーのやり方を知っておく
- 髪の毛の自然乾燥は避ける
関連記事：髪の毛を自然乾燥すると、「はげる」？ ドライヤーの方がマズい？
まとめ：サプリの他にも薄毛対策が必要
残念ながらサプリによる薄毛対策の効果は、さほど大きくありません。
ましてやサプリだけで薄毛をなんとかできる、なんてことはないでしょう。
れっきとした医薬品であるフィナステリドなどでさえも、なかなか効果が出ないもの。
栄養補助食品でしかないサプリだけで薄毛対策するのは、かなりむずかしいでしょう。
もし薄毛対策するなら、サプリだけでは足りません。
合わせて生活習慣の改善なども必要となるでしょう。
より確実な薄毛改善を目指すなら、さらにアデランスのようなアケアサロンに行くのもよいでしょう。
ヘアケアサロンであれば本記事では取り扱えない、より専門的なアドバイスを与えてくれます。
本気で薄毛をなんとかしたいなら、アデランスを頼ってみましょう。